十大方法来解除压力

麦克拉DeLauter, 主编辑

在许多学生参与这么多在同一时间。他们打球,去工作,学校参加俱乐部,等等。有了这么一点时间甚至可以吃饭或睡觉,这是合理的工作量堆积这将可能积聚的压力均值为好。问了一个问题通常是:“有什么办法解除压力?” 

我们想分享的十大途径去强调,我们通过一些研究发现。

1.Exercise。 许多人解除压力通过锻炼,因为当你锻炼你的大脑会释放内啡肽,可以立即减仓你的心情和你的压力!

2.为自己做什么。 另一种方式来帮助解除压力自己是简单地做一些自己喜欢买新衣服或者只是需要时间来放松。 

3.看电视。 可以帮助你在看电视去应力;这是一个没有脑子的压力缓解。但是,也有挫折。不,如果你有很多事情要做牵扯,只是一个或两集可以帮助你在一天的压力。无需狂欢。

4.吃情绪助推食品。 情绪提升食物包括三文鱼,巧克力,蓝莓,牡蛎和绿茶。 

5.简单地呼吸。 听起来是陈词滥调,然而,大大有助于减少呼吸在我们的身体建立了压力。这里是一个简单的呼吸练习:  

  • 取10次呼吸。专注于你的压力和焦虑的感觉,同时吸气,并让所有的旅途中,同时呼气六秒钟。

6.拔掉。 研究调查显示有之间的应力水平的不断提高和不断地检查你的智能手机连接。当你感到压力太大了,干脆关掉你的手机和你真的喜欢那件事做得最。

7.做法表示感谢。 研究调查显示感谢那些实践经验,更多的情感福祉和身体健康更好。

8.聚会与朋友。 如果一切都失败了,总是会有朋友这将帮助你吹掉一些蒸汽打通无论你是疲于应付。 

9.做瑜伽。 瑜伽是让你的身体放松的好方法。在每一天我的课之一,我们开始了与清晨瑜伽,运动和呼吸。每天早晨,它可以让我发泄和放开所有的压力我带进大楼的。

10.获得足够的睡眠质量。 睡眠是当试图留在生命健康的重要组成部分。当人体缺乏睡眠,这是一个困难得多的身体应付压力。青少年是否应获得有关每天晚上8-10小时的睡眠时间,并获得足够的睡眠的关键是保持你的压力水平低。 

如果你练习这些十个技巧当你的压力得到手了,你会看到你的压力水平的显着下降。这些建议将战斗压力所有的学生那张脸在学校,甚至会在毕业后帮助。